2021年2月メルマガ　姿勢づくり

【意外と知らないちゃんとした姿勢の作り方】



暖かい日が続いたと思うと、
寒い日がやってきています。

早くも
お寺の梅の花は散り始めて、
涅槃桜が咲き始めました。

そんなこんなで
いよいよ春ですね。



みなさまいかがお過ごしでしょうか？




私はというと運動不足の日々を過ごしております。
(三段腹からめでたく膨らんだ風船のような一段腹へ…。）



そんな事情もあって、
何とか運動不足を解消できないかと考えていました。

そうしたら見つかりました。
簡単な運動不足の解消法が…。

今日は私のようにデスクワークが多く、
運動の機会がない人向けに
運動不足の解消法をお話ししたいと思います。



たいそうな前置きをしていますが、
やることは本当にシンプルです。



ガッカリしないでくださいね？



運動不足の簡単な解消法。
それは…。




『常に姿勢よく過ごすこと。』




です。




なーんだと思いますよね。

わかります。

わかりますよ～。



ただ、キチンとした姿勢って自分で作れますか？



実際、芸能人でもない限り
キチンとした姿勢でいられる人は少ないように思います。

私は整骨院の先生に教えてもらって、
理想の姿勢というのを知ることが出来ました。




簡単に説明しますので、
一緒にキチンとした姿勢で運動不足を解消していきましょう。



まず、
正面から見た身体のラインと
横から見た身体のラインを意識しましょう。



＜正面をそろえる＞

頭頂部→鼻→ノド→みぞおち→へそ→肛門
を一直線にします。


＜横をそろえる＞

顎を引きます。
両耳の穴の高さを意識して揃えます。
両耳の位置と肩の位置を揃えます。
鎖骨を横一直線にします。
思いっきりお腹を凹ませます。



これで姿勢がいい感じに整います。




やってみました？

なかなか効くでしょ？



出来るだけこの状態をキープして過ごしてみましょう。




私は三段腹に戻すところから
がんばってみようと思います。



ではまた。