2021年2月メルマガ 姿勢づくりblog
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2021年2月メルマガ 姿勢づくり

2021.6.30
【意外と知らないちゃんとした姿勢の作り方】



暖かい日が続いたと思うと、
寒い日がやってきています。

早くも
お寺の梅の花は散り始めて、
涅槃桜が咲き始めました。

そんなこんなで
いよいよ春ですね。



みなさまいかがお過ごしでしょうか?




私はというと運動不足の日々を過ごしております。
(三段腹からめでたく膨らんだ風船のような一段腹へ…。)



そんな事情もあって、
何とか運動不足を解消できないかと考えていました。

そうしたら見つかりました。
簡単な運動不足の解消法が…。

今日は私のようにデスクワークが多く、
運動の機会がない人向けに
運動不足の解消法をお話ししたいと思います。



たいそうな前置きをしていますが、
やることは本当にシンプルです。



ガッカリしないでくださいね?



運動不足の簡単な解消法。
それは…。




『常に姿勢よく過ごすこと。』




です。




なーんだと思いますよね。

わかります。

わかりますよ~。



ただ、キチンとした姿勢って自分で作れますか?



実際、芸能人でもない限り
キチンとした姿勢でいられる人は少ないように思います。

私は整骨院の先生に教えてもらって、
理想の姿勢というのを知ることが出来ました。




簡単に説明しますので、
一緒にキチンとした姿勢で運動不足を解消していきましょう。



まず、
正面から見た身体のラインと
横から見た身体のラインを意識しましょう。



<正面をそろえる>

頭頂部→鼻→ノド→みぞおち→へそ→肛門
を一直線にします。


<横をそろえる>

顎を引きます。
両耳の穴の高さを意識して揃えます。
両耳の位置と肩の位置を揃えます。
鎖骨を横一直線にします。
思いっきりお腹を凹ませます。



これで姿勢がいい感じに整います。




やってみました?

なかなか効くでしょ?



出来るだけこの状態をキープして過ごしてみましょう。




私は三段腹に戻すところから
がんばってみようと思います。



ではまた。
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