ネガティブ感情や思考を活用してみましょう

【ネガティブ感情や思考を活用してみましょう】

 

あまりにもネガティブ過ぎて自分がイヤになるという人もいるかもしれません。

実は私にもそんな時があったりします。

 

ところで知ってますか？

実はネガティブ感情やネガティブ思考は危険を回避する能力の一つということを。

 

つまりネガティブは使いようによっては、

あなたを良い方向に導いてくれるものになります。

 

せっかくのネガティブ感情。

どうせなら健全な方向への道しるべに変えてみてはいかがでしょう。

 

こんなやり方があります。

 

[紙とペンを使ってネガティブをコントロールする方法】

①感情や思考を紙に書き出す。

自分の調子を落とす感情や思考を、紙に洗いざらい書き出します。

文字にすることで、自分の感情や思考をを客観的に整理することができます。

そうすることでポイントが見えてきます。

 

②なんとなく分析してみる。

そしてポイントが見えてきたなら、

・何がイヤなのか？

・そのことを素直にどう感じているか？

・本当はどうしたい？

という視点でじっくり書き直してみましょう。

 

感情を吐き出すことにもなり、気持ちが落ち着いてくるはずです。

 

③友達に対してツッコミをいれるように、書き出したものにツッコミを入れていきます。

冷静に一つ一つにツッコミを入れていくことで、

新たな気付きがあったり、

どうすれば良いかが見えてきたりします。

 

例をあげてみます。

 

ネガティブ感情、思考…

LINEでの連絡がそっけない彼にムカつく。

 

何がイヤなのか？…

雑に扱われていること。大切にされていない。

 

どう感じているのか？…

私のことを好きじゃなくなっているのかなという不安。

 

どうしたかった？…

もっとたくさん話したい。

 

つっこみ…

というかLINEのやり取りがそっけないくらいで、

私のことが嫌いになったと思うなんてバカバカしいよね。

どんだけ子供やねん！

 

気付き…

そういえば彼は文字でのやり取りは苦手だと言ってたな。

となると別に私が大切にされてないわけじゃないじゃん。

 

じゃあどうする？…

LINEの連絡だけで彼の気持ちを推し量るのはやめよう。

彼から大切にされるような女性になろう。

 

という感じになります。

 

いかがでしょうか？

かなり良い方向に軌道修正できていませんか？

 

私のような根暗で、

物事の負の部分ばかりが気になる人には得におすすめです。

 

どうしてもポジティブにはなれないのなら、

いっそのことネガティブを活用して幸せになってしまいましょう。