2020年2月メルマガ　不動心

【不動心】

今日は
”不動心”
についてお話ししたいと思います。

ここ2週間ほど、
コロナウイルスの感染拡大で、
感染予防に対しての意識が急速に高まってきましたね。

占いで出店予定だった様々なイベントは軒並み延期になっています。

そりゃそうですよね。
怖いもん病気は。

それに詳しい情報もないまま、
状況悪化を匂わせる報道ばかりを目にする日々です。

マスクやウイルス除菌商品が店頭から消えるのも無理はありません。(笑)

みんな少しでも安心したいんです。
（花粉症の私としては少々辛いものがあるのですが…。）




まあ無いものはどうしようもありませんし
どうにかなる部分をどうにかしていきましょう。



ということで今日の話になるのですが、

今のところ、
自分の行動とメンタルを見直していくしかありません。


そこで、再確認という目的で基本的な行動をチェックしつつ、
メンタル面での私のおすすめのやり方をご紹介します。



行動面では、
・しっかり睡眠と栄養をとる。
・手洗いうがい。
・人混みを避ける。
・公共物に触れない。
といった感染症予防を徹底していきましょう。これは基本です。




メンタル面では、
ストレスをため込まないことです。ストレスは抵抗力を低下させます。

ストレスとの付き合い方として、おすすめなのが、
”不動心”
で生活することです。

不動心とは「揺さぶられても”動じ続けない心”」のことです。

大事なことなのでもう一度言います。


”動じ続けない心”
です。



え？

”動じない心”
じゃないの？

って思いますよね？




いいんですよ。
揺さぶられても動じちゃっても…。
生物学上、人間は危険に対しての感度が強くて当たり前なんです。
（危険に対して鈍感であれば生存確率が下がりますよね。
だから逆に言えば動じない人はやばいヤツなんですよ。）




ただ、揺さぶられ続けるのは良くありません。


ですから、
”積極的に心を静めていくリアクションをとっていきましょう”
という話になるのです。
（心が揺さぶられた後のリアクションは自分で選択できるんですよ～。）



ポイントは3つです。




①揺さぶられている心に気づく

②呼吸や身体反応にフォーカスして整えたり力みを緩めたりする。

③心は常に揺さぶられるので①②を繰り返す




説明しますね。




一番重要なのが、

”自分の心が揺さぶられていると気づくこと”

です。



気づいたら次に、
その時の自分の状態（心とカラダ）を俯瞰している状態を作りましょう。

・なんだか体に力が入っているな～。

・おお？私って今、動揺してる？

といった感じです。




次に、呼吸に意識を向け整えていきます。

心と身体の力みを緩めていくのもよいでしょう。





自然と揺さぶられている状態が解消されていることでしょう。



心は常に揺さぶられていますので、
その都度、



”気づく→整える＆緩める”



をやるのです。



こういったことを行いながら、
あちこちに心が揺さぶられ続けないのが、


”不動心”です。





言葉で説明するとややこしい感じがしますが、
やってみると、それほど難しくありません。




こういった時期は、
どうしても考えても仕方のないことで消耗しがちになります。
エネルギーを抵抗力にまわすためにも”不動心”でいきましょう。



そして基本を守った生活を。




そして私はあなたの健康も祈っております。＾＾




それでは。