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感じきって手放すってどうやんの?③

2018.4.23

【感じきって手放すってどうやんの?③】

 

 

Q、よくネガティブ感情は『感じきって手放す』といいますが、具体的にはどうやればいいのでしょうか?

 

 

 

そんな質問にお答えしています。

 

 

 

そもそも一言で感じきって手放すと言っていますが、
この部分が説明不足だとおもうのですよ。

 

 

 

 

実は3つの事をやって下さいといっているんです。

 

 

 

①『きちんと感情を感じる』

 +

②『可能な限り自分の心の状態を観察する』

 + 

③『何らかの方法で手放す』

 

 

 

 

今回は、
③何らかの方法で手放す。
についてです。

 

 

感じきって手放すってどうやんの?①

感じきって手放すってどうやんの?②

 

 

実は①と②の、
きちんと感情を感じて、
可能な限り自分の心の状態を観察することが出来たら後は簡単なんです。

 

『その事についてネガティブな反応をしてしまうのをやめる。』
と決めることです。

 

いいですか?

 

もう一度言いますよ。

 

『やめると決める。』
んです。

 

言い換えると、
『ネガティブな感情に対しては、ネガティブなリアクションをしない』
と前もって行動を設定しておくのです。

 

大抵の場合は、これでなんとかなります。

 

なんとかなります。

 

本当に。(笑)

 

 

それで、

上級者になると

・『自分が安心できる言葉をかける。』

・『笑い話のネタにする。』

 

というようなリアクションを設定している人もいます。(笑)

 

 

さて3回にわたり、
『ネガティブ感情を感じきって手放す』
というのをやってきましたがいかがでしょうか?

 

難しく感じる時は、
専門家を訪ねてみましょう。

 

さまざまな心理セラピーや心理ワークがありますので、

試してみると、きっとスッキリすると思いますよ。